16 ideer og tips som vil bidra til å tilgi harmen

“Hva kan du gjøre det?”,” Hun må svare på det hun gjorde!”,” Jeg kan ikke glemme det!”,” Hvordan, etter dette, kan jeg stole på noen i det hele tatt?”Omtrent slike tanker og spørsmål oppstår når noen behandlet oss urettferdige. Sinne, harme, fortvilelse, lyst til å ta hevn er sydd i oss. Det virker nesten umulig å overvinne indre smerter og til og med tenke på å tilgi lovbryteren. Men det er nødvendig å gjøre det.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Fortsetter å motvirke på grunn av lovbruddet påført oss, toser vi oss fysisk og mentalt, truer forholdet til viktige mennesker og reduserer arbeidskapasiteten.

Tilgi er å gi slipp, gratis. Se for deg at du er frigjort fra tanker om hevn, kokende raseri, undertrykkende depresjon, ulmende harme, angst og angst. Tilgivelse kan avlaste disse vanskelige opplevelsene. Nøkkelen til døren til fengselskameraet er allerede i hendene dine. Men å gjøre dette er fremdeles ikke lett, og dette vil ta tid. La oss se hvordan denne prosessen skjer og hva som kan hjelpe.

1. For å tilgi, må vi innrømme at det var en urettferdighet som ikke skulle gjentas. Ellers er det ingenting å tilgi.

2. Før du tenker på det, er det viktig å innse hva vi opplever Smerte, sinne og ikke å fordømme deg selv for dette.

3. Spør deg selv: Hvordan takler jeg harme nå? Hva er fordelene og ulempene med disse metodene? De hjelper deg? I så fall, hvordan? Hvis ikke, hvorfor? Kanskje du innser at konstante tanker om hva som skjedde, tanker om hevn og sinne fører til misbruk av alkohol eller overspising og påvirker helsen dårlig, forholdet til andre, ytelse. Disse negative følelsene fratar oss fred og forverrer smerten. Ja, det er ubehagelig å innse at vi selv har skylden for problemene våre, men dette kan motivere til å se på situasjonen på en ny måte, tenk på tilgivelse, som kan frigjøre seg fra byrden av sinne.

4. Du kan tilgi, til og med fortsette å oppleve sinne og harme. Med andre ord, vi kan ta en slik beslutning, selv om vi ikke vil ha det. Ofte oppstår en bevisst intensjon med det første, og tilgivelse på nivået av følelser og følelser kommer senere. Vi kan tilgi med sinnet, selv om vi ennå ikke er klare til å tilgi hjertene våre. Sympati kommer vanligvis ikke umiddelbart.

5. Tilgivelse betyr ikke at urettferdighet norge apotek 24 var ubetydelig, Vi ble ikke skadet, vi fortjente det med noe eller at vår lovbryter gjorde det unøyaktig.

6. Dette betyr ikke at vi i fremtiden vil tillate oss å takle oss. Det ville være urimelig og utrygt å stole på det faktum at han ikke omvender seg fra handlingen sin og ikke endret oppførsel. Vi er ikke forpliktet til å stille opp med ham og etablere forhold.

7. Vi kan tilgi lovbryteren uten å fjerne hans ansvar for handlingene hans.

8. Vi nekter å holde harme, og i stedet begynner vi å behandle fornærmede med sympati – Det spiller ingen rolle om han fortjener det eller ikke. Vi snakker ikke om hans personlige egenskaper og intensjoner, vi ønsker rett og slett ikke fornærmelsen skal ødelegge oss til å ødelegge.

9. Tilgivelse er oftest ikke en eneste handling, men prosessen. Det forekommer vanligvis i stadier. Ikke forvent at du øyeblikkelig kan bli kvitt den akkumulerte smerten og begynne å generere forholde deg til lovbryteren. Snarere kan det sammenlignes med rengjøring av løklaget etter lag. Forstå dette, kan du tydeligere se fremgangen din på vei til det endelige målet og slutte å skjelle deg selv for ikke å gå raskt nok.

10. Tilgi meg ikke å glemme. Vi fortsetter å huske hva som skjedde, men vi slutter å tenke uendelig på hvor urettferdig vi behandlet. Slike tanker vil uunngåelig oppstå fra tid til annen, men vi har allerede tatt en beslutning, og hver gang vi kan minne oss selv på det og prøve å bli kvitt besettelsen. Dette vil kreve praksis, men hver gang vil det være lettere.

11. Vi kan tilgi, selv om en person ikke omvender seg og ikke beklager.

12. Etter å ha blitt et offer for urettferdighet, oppfatter vi verden negativt i noen tid. Men dette er ikke for alltid! Mest sannsynlig, etter å ha gått gjennom alle stadier av tilgivelse, vil vi igjen begynne å se på livet mer positivt.

13. For å gjøre det lettere, husk at lovbryterens personlighet ikke bare kommer ned til hans handling. Prøv å forestille deg hva han tenkte i det øyeblikket. Kanskje de ble kontrollert av frykt eller fortvilelse? Eller kanskje har han en ustabil psyke? Psykologiske skader fra barndommen? Dette rettferdiggjør ikke oppførselen hans, men kan bidra til å forstå årsakene til det som skjedde.

14. Husk hvordan du selv ikke oppførte seg på den beste måten. Sikkert vil du ikke gjenta dette, men er det virkelig verdt å henge på disse minnene og plage deg selv? Du ba om tilgivelse fra de som selv noen gang har fornærmet? I så fall, enten du var i stand til å tilgi deg selv og la deg gå fremover uten å bære fortidens byrde? Du skjønner at du, etter å ha tilgitt fornærmede, vil gi deg selv den samme friheten? Hva følte du når noen tilga deg for mishandlingen?

15. Du er ikke alene. De aller fleste mennesker møtte valget: å tilgi eller fortsette å lide. Prøv å se etter støttegrupper der lignende problemer blir diskutert. Hvis du er en troende, kan du be om hjelp fra de høyere kreftene, les historiene om martyrene fra fortiden, som til tross for den forferdelige behandlingen og urettferdigheten var i stand til å tilgi sine plager.

16. Din lidelse var ikke meningsløs. Dette handler ikke om det faktum at skjebnen straffet deg på denne måten. Men tenk – kanskje har opplevelsen gitt deg en viktig leksjon, etter å ha lært som du kan hjelpe andre?

Mest sannsynlig, i prosessen med tilgivelse, må du først overleve mange ubehagelige følelser, og bare over tid vil det bli lettere. I denne vanskelige perioden er det viktig å ta vare på deg selv fullt ut.

For eksempel er det nyttig å forlate noen dårlige vaner (alkoholmisbruk, selvisolering, for lang søvn, mange timer med å se på TV, overdreven utgifter) og erstatte dem med noe sunt og produktivt. Møtte oftere med vennene dine og gå et sted sammen, glede, le og ha det gøy, meditere, spille yoga, sport, lese bøker som belaster optimisme. Spør deg selv hva du håper på i fremtiden eller hva du håpet før, før livet har mistet fargene sine.

Hva slags klasser heier de på og gir styrke? Hva gleder du deg til når du våkner om morgenen? Forsøk å bruke mer tid til dette både for din generelle velvære, og for å bli distrahert og mindre tenke på urettferdigheten som skjedde for å overleve. Fokuser på alt positivt som er i livet nå og hva som venter i fremtiden.